灘崎町総合公園でナイトランニング

灘崎総合公園 ウェルポートなださき

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11/11(土)は仕事後にナイトランニング

ハーフマラソンに向けて、2回目の本格的なトレーニングです

いつもは自宅周辺の一般道を走りますが、今回は陸上トラックでの練習を想定して、いつもとは異なった周回コースを設定して走りました

灘崎町総合公園

灘崎町総合公園は、灘崎町が岡山市に編入される前の2001年より整備された公園です

灘崎総合公園 ウェルポートなださき

芝生の多目的広場、テニス、サッカー、フットサルのコート、児童遊園地などが整備されており、公園内にはランニングに適した歩道も整備されています

灘崎総合公園 ウェルポートなださき

公園内には「ウェルポートなださき」という総合施設があり、プール、ジム、大浴場や、多数の会議室が完備されています

ちなみにトライアスロンに向けてスイム練習する時は、ここのプールをよく利用します

灘崎町総合公園周囲にコースを設定

灘崎町総合公園の周囲の一般道を走ると、1周1.5㎞のコースになります

灘崎総合公園 ウェルポートなださき

ジャスト1.5㎞の平坦なコースなので、ペース配分を考えたランニングのトレーニングに最適です

灘崎総合公園 ウェルポートなださき

夜はナイターの灯りが煌々と輝いているので、歩道を明るく照らしてくれます

灘崎総合公園 ウェルポートなださき

しかし全体的に街灯が少ないので、夜に走る場合はライトが必須です

平坦な周回コースは走りに集中できる

いつもは自宅周辺の一般道をランニングします

よく走るのがJR宇野線の田井駅⇔宇野駅の往復コースや、ループ橋を大きく回る1周10kmのコースです

今までは、陸上選手のようにトラックをグルグルと走る周回コースは面白味に欠けると思っていました

しかし1周の距離がハッキリと分かっているのでペース配分を考えて走ることができます

走りに緩急をつけることが可能で、しっかりと集中して走ることができますね

今回は最初の5kmを30分以内で走るのが目標でした

灘崎総合公園 ウェルポートなださき

しかし集中できたので、28分11秒で走り切ることができました

灘崎総合公園 ウェルポートなださき

その後も、走りに緩急をつけながら8.8㎞を走りました

灘崎総合公園 ウェルポートなださき

最後の1㎞は「ウェルポートなださき」の階段を昇り降りして走りに変化を加えました

灘崎総合公園 ウェルポートなださき

「ウェルポートなださき」には誰でも利用できる自動血圧測定器が置かれています

トレーニングの前後に血圧を測定できるのが魅力的ですね

ランニング直後に血圧を測定してみました

灘崎総合公園 ウェルポートなださき

血圧計で測定された心拍数と、スントアンビットで測定した心拍数に違いがなかったので、正しい値だということが分かります

ランニング直後の血圧は 127/91 とやや拡張期血圧(下の値)がやや高めです

3回測定し、3回ともほぼ同じ値でしたので、間違いないと思います

血圧の上の値と下の値の差を脈圧と云います

今回測定した値は「36」(127-91)と非常に狭くなっています

私は普段からやや下の値が高い傾向にあります

チョッと心配になったので、血圧についてもう一度勉強し直そうと思います

ランナーやウォーカーの方々も、自分の血圧には大いに興味があると思います

次回は血圧について考察した記事をアップしたいと思います

…to be continued(続く…)

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